MX vintertræning: Grundlæggende om styrketræning!
Vinteren er på vej. Titlerne er blevet delt, kampen er blevet kæmpet til det sidste. Men hvad gør vi med den kommende periode uden konkurrencer?
Nu nærmer sig en periode med fuldstændig hvile for de fleste motocross-kørere, vinterpausen. Men hvordan overlever man denne periode? Alle har hørt det sagt: "Du vinder mesterskabet om vinteren" eller "Jeg havde en god/dårlig vinter". Hvad vil de sige med det? Er det rigtigt, at man kan vinde et mesterskab om vinteren?
Man kan selvfølgelig ikke vinde et udendørs mesterskab om vinteren. Et motocrossløb eller mesterskab skal altid køres. Der er mange faktorer, der kan kaste en nøgle i gang og få dig til at gå glip af muligheden for at vinde en titel, såsom en skade eller motorfejl. Du kan dog sagtens miste en sæson om vinteren ved ikke at forberede dig ordentligt. I den næste serie af artikler vil du lære alverdens tips fra Physical Coach Yente Dourte (Coach hos X Performance and Energy Lab) for at sikre, at din vinterforberedelse kører optimalt.
Styrketræning del 2: Tekniktræning
Når vores krop er vant til den sædvanlige styrketræning, er det tid til en forandring. Når vi har gennemført tilstrækkelig stabilitetstræning, kan vi gå videre til tungere arbejde, løft, pres og squats. Som motocrossryttere har vi brug for det hele.
Folk tror ofte, at motocross kun er en udholdenhedssport eller kun en styrkesport, men vores sport er en kombination af de to. Både styrke og udholdenhed skal være på plads for at yde optimalt. Styrken vil være særlig vigtig under de første omgange for at holde trit med det høje tempo. Motocross er også af og til en kontaktsport, især under åbningsrunderne. Så er det fordelagtigt at have en højere muskelmasse. Inden vi starter med de tunge vægte, er det meget vigtigt at mestre den korrekte teknik. Derfor giver jeg dig 3 tips til at forbedre din teknik i fitnesscenteret. Takket være disse tre tips undgår du almindelige skader i fitnesscentret.
- Barfodet
Prøv at udføre så mange øvelser som muligt barfodet. Bare fødder giver bedre følelse, kontakt og proprioception med jorden og miljøet.
- Løse vægte
Prøv at arbejde med løse vægte. Dette er ekstra feedback til kroppen og sikrer, at forkerte bevægelser straks straffes.
- Træner
Lad venner se dine bevægelser og bed om feedback, film dig selv eller bed en træner om at hjælpe dig, så du kan undgå skader.
De følgende artikler vil diskutere flere træningsmetoder og tips samt forskellige styrkeøvelser, der er gavnlige for vores sport. God fornøjelse med din næste træning og god fornøjelse!
Hvis du har spørgsmål til denne artikel, bedes du kontakte Yente Dourte: Yente.dourte@motocrossmag.be
Også at læse
Jens Walvoort om sit portugisiske Grand Prix
I Agueda formåede Jens Walvoort at gøre et stort indtryk under sæsonens femte Grand Prix. KTM-rytteren sluttede sjette i den daglige rangliste, Walvoort er nu sekstende...EnduroGP: Interview med Jamie McCanney
Manxman Jamie McCanney skrev EnduroGP historie sidste år ved at vinde E1 i Slovakiet som privatspiller. Den 29-årige veteran har haft en lang og berømt karriere, men...Jans-Beken ude på grund af skulderskade
Næste weekend afholdes det tredje løb i FIM WMX World Championship i Lugo. Det sker uden Britt Jans-Beken. Limburgeren faldt under træning sidste weekend...Konkurrerer om MX AIR TIME 2024 præmiepuljen? Abonner …
En ny udgave af MX AIR TIME afholdes søndag den 19. maj. Sted at være er den hollandske kommune Beckum. Tilmeld dig nu via Motoinside og hvem ved...
Dine reaktioner