MX Vintertræning: Se dig i spejlet
Vinteren er på vej. Titlerne er blevet delt, kampen er blevet kæmpet til det sidste. Men hvad gør vi med den kommende periode uden konkurrencer?
Nu nærmer sig en periode med fuldstændig hvile for de fleste motocross-kørere, vinterpausen. Men hvordan overlever man denne periode? Alle har hørt det sagt: "Du vinder mesterskabet om vinteren" eller "Jeg havde en god/dårlig vinter". Hvad vil de sige med det? Er det rigtigt, at man kan vinde et mesterskab om vinteren?
Man kan selvfølgelig ikke vinde et udendørs mesterskab om vinteren. Et motocrossløb eller mesterskab skal altid køres. Der er mange faktorer, der kan kaste en nøgle i gang og få dig til at gå glip af muligheden for at vinde en titel, såsom en skade eller motorfejl. Du kan dog sagtens miste en sæson om vinteren ved ikke at forberede dig ordentligt. I den næste serie af artikler vil du lære alle mulige tips fra Physical Coach Yente Dourte (Coach hos X Performance and Energy Lab) for at sikre, at din vinterforberedelse kører optimalt.
Vinteren er ikke kun et godt tidspunkt at tilpasse din fysiske forberedelse. Det er også en ideel mulighed for at tage et godt kig på dig selv som atlet. Hvordan kan du udover din fysiske og (køre)teknik også slibe dine mentale våben?
En stor del af enhver sportspræstation (positiv eller negativ) kan tilskrives, hvad der sker mellem ørerne. Det er normalt nemt at jonglere med procenter. Det er at sparke en åben dør ind, og det bringer os ingen vegne. I modsætning til "talenter eller løfter" har mestre allerede bevist, at de kan omsætte deres potentiale til konsistente resultater. Uanset om solen skinner eller det regner, de starter forrest eller bagerst, disse hvide ravne formår altid at få det bedste frem af deres evner. Derfor vinder de ikke altid, men de præsterer jævnligt på et højt niveau. Mental robusthed, selverkendelse og den rette indstilling er afgørende herfor.
1. Selverkendelse som ultimativ magt
Af og til giver atleter interessant indsigt i, hvordan de håndterer dette. Eller ikke beskæftige sig med det. For det er også et valg. Det er, hvad der skete for os i sidste uge Instagram-opslag van Tristan Charboneau på. Charboneau, unægtelig en rytter med mange muligheder, annoncerede sit farvel på en meget ærlig måde og var ikke bange for at se sig i spejlet.
“Motocross har været det eneste og vigtigste for mig hele mit liv. Men jeg er kommet til at indse, at min krop ikke længere kan klare den stress. Jeg er kommet til denne erkendelse gennem alle de brækkede knogler, overrevne muskler, ledbånd, sener osv. Og jeg er altid begyndt at køre igen så hurtigt som muligt efter skader. Der er mange aspekter af min racerkarriere, som jeg fortryder. Jeg ville ønske, jeg havde arbejdet hårdere. Jeg trænede sjældent (fysisk), og når jeg gjorde det, var det halvhjertet. Jeg havde altid den værst tænkelige mad til mig selv som atlet. Jeg tog det talent, jeg havde på en motorcykel, for givet. Det beklager jeg meget." Tristan fortalte derefter kort om sit nye liv som svejser og takkede alle, der havde hjulpet ham.
Listen over talenter, der ikke fik det meste ud af det, er lang og spektakulær. Det er hans fortjeneste, at Charboneau direkte udtaler, at han selv havde en stor andel heri. Som person og som sportsmand. Men hvad nu hvis du kunne mønstre den samme barske ærlighed dag efter dag? Den superkraft er en af de komponenter, som mestre bruger til at brænde deres motorer. Uanset om det drejer sig om Georges Jobé, Steffi Graf, Jean-Michel Bayle, Stefan Everts, Leontien Van Moorsel, Valentino Rossi, Ryan Dungey, Tony Cairoli, Christiano Ronaldo eller Jeffrey Herlings... Alle store mestre deler denne egenskab.
2. At komme sig efter et tilbageslag
I samme uge som Charboneaus pensionering tog verdensmesteren i fire-gange på cykel over Kenny Belaey, 35 i mellemtiden, ved siden af podiet under VM i Kina. Svært at fordøje for en stor mester, især når du var på podiet ikke færre end ni gange i træk. Belaey fortalte om dette tilbageslag i et interview. ”Nu hvor jeg er blevet ældre, har jeg lært, at jeg ikke skal drage nogen konklusioner i dagene efter kampen. Du skal først lade lidt tid gå og først derefter se dig i spejlet, lave analysen og optimere den.”
Gør på den ene side alt for at nå dit mål, men sæt på den anden side resultatet i perspektiv, hvis det ikke lykkes. Det lyder næsten som at danse på en blød shorts. Balancekunstneren Belaey taler af erfaring. "Selvfølgelig er der meget større problemer i verden end sjettepladsen i VM. Jeg cykler jo bare, selvom det er mit liv, og intet er vigtigere for mig. Jeg bekæmper den følelse og prøver ikke at tage den for alvorligt. Hvilket selvfølgelig ikke er nemt, når man lægger så meget tid og energi i det.” Læs hele interviewet denne.
3. Konkret handling
Hvordan forbedrer du din selvbevidsthed og dermed selverkendelse? Bliv bevidst om dine svagheder, så du kan løse dem. Lær dine styrker at kende, så du kan bruge dem endnu bedre. Du kan finde ud af dette ved hjælp af Swot-analysen.
Det er afgørende at identificere de specifikke situationer, som du har det svært med. Om det drejer sig om starten, at komme tilbage efter et styrt, at lede et løb, for første gang på en ny bane, (velmenende) kommentarer, der bringer dig ud af balance... Det er lige meget hvad. Når du har skrevet disse punkter ned, så planlæg, hvordan du vil håndtere dem i fremtiden. Hvad er din strategi næste gang i samme situation? Hvordan taler du til dig selv i det øjeblik, hvad gør du med din krop, hvordan griber du kampen an, hvis dette sker igen, kort sagt, hvad er din strategi?
Til sidst vil du også omsætte denne plan i praksis. Først i træning og så også i konkurrence. I starten er det noget af en udfordring at tilpasse den måde, du normalt tænker og handler på. Som enhver ny færdighed kan du træne den, så den bliver automatisk.
Held og lykke med din mentale træning!
Hvis du har spørgsmål til denne artikel, bedes du kontakte Yente Dourte: Yente.dourte@motocrossmag.be
fotos: Gino Maes, GEICO-Honda, Simon Cudby, Leo Zhukov
Også at læse
Liste over deltagere MXGP af Galicien i Lugo
Den sjette MXGP i år afholdes i Lugo, Spanien denne weekend. Efter det portugisiske mudderbad i Agueda vil verdensmesterskaberne have en anden slags kredsløb under...Test: Polisports ubrydelige håndtag
Bremse- og koblingshåndtag er nogle gange gået i stykker ved et styrt, men det har aldrig været anderledes. Polisport har tænkt dybt over dette emne og har nu en ubrydelig håndtag på...Jens Walvoort om sit portugisiske Grand Prix
I Agueda formåede Jens Walvoort at gøre et stort indtryk under sæsonens femte Grand Prix. KTM-rytteren sluttede sjette i den daglige rangliste, Walvoort er nu sekstende...EnduroGP: Interview med Jamie McCanney
Manxman Jamie McCanney skrev EnduroGP historie sidste år ved at vinde E1 i Slovakiet som privatspiller. Den 29-årige veteran har haft en lang og berømt karriere, men...
Dine reaktioner