VIDEO: Hjemmetræning med Tim Gajser
Hvor fedt er det her?! Du kan nu træne hjemme hos den tredobbelte verdensmester i motocross, Tim Gajser. HRC Hondaer team HRC fysio, Filippo Camaschella lavede en optagelse af sin træning med Tim. I denne session vil du opdage enkle, men effektive øvelser til at holde dig i form og sund at blive i denne karantæneperiode.
Du kan se Filippos træning med Tim Gajser herunder:
Gasjer svarede også på nogle fanspørgsmål om fitness og hvordan han forbereder sig til en normal motocross-uge.
Hvordan er din træning derhjemme?
Tim Gajser: »Alt er faktisk meget normalt. Jeg har fitnesscenter derhjemme, så jeg træner normalt, men selvfølgelig uden motorcykel. Det er rigtig svært, for vi skal blive hjemme. Jeg har ikke kørt på cyklen i over to uger nu. Forhåbentlig kommer vi snart igennem denne svære tid og begynder at konkurrere igen.”
Træner du hjemme hver dag?
Gejser: "Ja, to gange om dagen, en gang om morgenen og så om eftermiddagen. Jeg holder fast i min plan og selvom jeg har skullet justere lidt, så forsøger jeg at træne lige så meget som før. Jeg vil gerne forblive i god stand, for vi ved ikke, hvornår vi starter kampene, men jeg håber, vi starter snart."
Normalt har du en præcis dato, hvornår du skal til race igen, uanset om det er en uge eller tre måneder væk, du ved, hvad du skal gøre, og hvornår du skal være klar. Er det svært at træne uden et præcist mål?
Gejser: ”Ja, det er svært, men det er ens for alle. Jeg prøver at holde mig beskæftiget og træne hårdt. Det er det vigtigste og det eneste, jeg virkelig kan gøre.”
Hvor vigtig er fysisk kondition?
Gejser: ”Jeg tror, at det er det vigtigste at være i form. Hvis du ikke er i god form, kan du ikke holde cyklen, fordi cyklen er stor og kraftfuld, så det skal du kunne klare for at køre to heats i 35 minutter. Det er virkelig vigtigt at forberede sig godt inden sæsonen og fortsætte med at arbejde hårdt selv i løbet af sæsonen for at bevare den kondition, du byggede op i starten af sæsonen. Så ja, det er meget, meget vigtigt.”
Hvordan ser din tidsplan ud i løbet af en (normal) uge?
Gejser: ”Dybest set er min tidsplan for ugen, at jeg laver meget løb, cykling og indendørs roning. Jeg laver også styrkeøvelser i fitnesscenteret. Under normale omstændigheder, ikke nu på grund af COVID-19-virussen, træner jeg på motorcyklen to gange om ugen. Så tirsdag og torsdag motorcykeltræning og så er fredag normalt en løbsdag for at tage til konkurrence. Selvfølgelig kørte vi i weekenden lørdag og søndag, hvilket i bund og grund ville betyde, at jeg ville være på cyklen i fire dage. De øvrige dage, hvor jeg løber, cykler, ror eller går i fitnesscenter, består af et træningspas om morgenen og et om eftermiddagen. Sådan holder jeg min krop i form.”
Hvad med genopretningen?
Gejser: “Restitution er virkelig vigtig, især for os. Vi har omkring 20 løb på en sæson, så vi kører næsten hver weekend. Derfor er det rigtig vigtigt at komme sig godt mandag efter søndagens kamp. Man skal være fit til næste weekend og lade batterierne op efter løbene, for man er træt og tom efter GP. Det er også vigtigt at lytte til din krop. Nogle gange er din krop træt, og det er bedre at holde lidt fri end at træne. Hvis du er træt, laver du ikke den rigtige træning, og det er ikke godt. Træner du for meget eller presser din krop for meget, er det ikke godt. Man skal finde balancen mellem træning og hvile, det er den bedste måde.”
Overvåger du din puls, når du træner?
Gejser: ”I princippet prøvede jeg det i vinter. Jeg prøvede at køre med pulsremmen, og jeg tror, at min gennemsnitlige puls var omkring 178 og max 190. Men det er selvfølgelig forskelligt for alle. Min puls vil derfor være anderledes end din. Det er nyttig information, men du kan ikke rigtig sammenligne det fra én person til en anden.”
Nyder du stadig at køre selv, eller ser du det mere som et arbejde nu?
Gejser: “Jeg nyder virkelig at ride, og det er det vigtigste for mig, at elske det, man laver. Hvis du gør noget uden kærlighed, så kommer succesen ikke. Fordi du gør det af en anden grund. Jeg elsker virkelig at køre på min motorcykel, siden jeg var to et halvt år gammel. indtil nu! Forhåbentlig vil jeg blive ved med at have den fornøjelse i fremtiden. Alle sportsfolk er heldige, at vi kan noget, som vi brænder for. Jeg føler ikke, at motocross er mit job, fordi jeg nyder cyklen så meget. Jeg er heldig, at jeg kan dyrke min sport på denne måde, og at jeg kan dele dette med vores fans.”
Tekst: HRC Honda/Tom Jacobs
Foto: skudt af Bavo
Også at læse
Husky-drengene om deres race i Lugo
Den superhurtige sjette MXGP blev afholdt i Lugo, i centrum af Spanien. Lucas Coenen var i stand til at tage sin første sejr i sæsonen, mens Mattia Guadagnini samlede værdifulde point med...VIDEO: Andrea Verona og Josep Garcia dominerer i Rumænien
Enduro World Championships 3. GP blev afholdt i weekenden i Rumænien. Andrea Verona og Josep Garcia delte sejrene. Steve Holcombe satte sin Honda på...En medicinsk opdatering fra sidevognscrosseren Jason Vandaele
Efter anden serie af Grand Prix-sidevognscrossen i Heerde, måtte Jason Vandaele på hospitalet til lægetjek. Der var et brækket ribben, to brud på hans øjenhule...Dano Verstraten brækker skinneben og fibula
I sidste uge faldt Dano Verstraten under træning. Brabanderen brækkede tibia og fibula. Som følge heraf er sæsonen for den 12-årige crossrytter forbi før tiden. …
Dine reaktioner